Згідно з дослідженнями в галузі продуктивності та нейробіології, 25-хвилинний інтервал є оптимальним для концентрації з кількох причин:
Середній період максимальної концентрації дорослої людини становить близько 20–30 хвилин. 25-хвилинний формат дозволяє працювати на піку уваги, уникаючи втоми. Дослідження (наприклад, роботи Ф. Чірілло, творця техніки Pomodoro) показують, що короткі інтервали зменшують страх перед великими завданнями, роблячи їх психологічно доступнішими.
Завершення кожного 25-хвилинного блоку активізує вивільнення дофаміну — нейромедіатора, пов’язаного з відчуттям задоволення. Це створює позитивний цикл: мозок сприймає завершені задачі як "нагороду", що підсилює мотивацію.
Короткі перерви (5 хвилин) між інтервалами дають мозку час на відновлення. Дослідження (наприклад, в журналі Cognition) підтверджують, що регулярні паузи покращують довгострокову продуктивність, знижуючи накопичену втому.
Цей психологічний феномен полягає в тому, що незавершені завдання краще запам’ятовуються. 25-хвилинні сесії дозволяють "закрити" частину роботи, а під час перерви підсвідомість продовжує обробляти інформацію, що сприяє креативним рішенням.
Техніка покращує тайм-менеджмент: розподіл часу на 25-хвилинні блоки допомагає уникати прокрастинації. Дослідження (наприклад, з Journal of Applied Psychology) показують, що структуровані інтервали зменшують стрес і підвищують ефективність.
25-хвилинний формат поєднує біологічні ритми, психологію нагородження та практичний тайм-менеджмент. Він ідеальний для задач, що вимагають концентрації, але не глибокого занурення (яке може потребувати довших періодів). Для оптимізації експериментуйте з тривалістю інтервалів, враховуючи індивідуальні особливості.